正在为性欲减退而挣扎?别担心，这很正常。
事实上，这是很正常的，在30岁到59岁之间，多达五分之一的男性和三分之一的女性在他们一生中的某个时候会经历性欲丧失。
有时候你就是没准备好，没关系。它的波动。
但是，如果你想尝试重燃激情，性健康平台Bedbible的专家们聚集在一起，提出了他们最好的建议——其中之一(做好准备，寿司狂热者)包括吃富含脂肪的鱼。
这是一个众所周知的，经常被开玩笑的事实，有某些食物，被称为春药，可以帮助带来兴奋的感觉。约会时被带出去喝香槟、吃牡蛎是如此浪漫的陈词滥调，这是有原因的。
“金枪鱼、鲑鱼和沙丁鱼中的酸会让你的身体大量增加多巴胺，增加血液流动;它们还富含omega-3酸和维生素B6，并以低卡路里的水平提供蛋白质——所有这些都能增强性欲和健康的生活方式，”专家解释道。
同时，西瓜和草莓也有帮助——黑巧克力草莓，另一种臭名昭著的春药，是终极的上品。
西瓜富含B族维生素，有助于性耐力和能量的产生。
专家补充说:“它给你的身体带来伟哥一样的效果，对男性和女性都有效，让你感到放松，减轻压力，让你心情好起来。”专家还指出，草莓还富含维生素C，可以支持和提高男性荷尔蒙，帮助唤醒，甚至平衡压力荷尔蒙。
但吃富含脂肪的鱼并不是唯一的出路。花时间减压也很重要，因为把压力压在体内会破坏情绪。
他们补充说:“试着每天花一个小时和自己在一起，好好照顾自己。”
“无论是泡个长时间的泡泡浴，还是出去散散步，呼吸点新鲜空气，做做运动，在日常生活中练习这些方法，让你有专门的时间给自己，这是恢复独立、自信和冷静的好方法。”
“手淫是一种极好的自我保健方式，所以为什么不把它纳入你的自我保健程序，了解自己的身体呢?”
“这是一种发现自己性冲动的绝佳方式，你可能希望自己的性伴侣或伴侣将什么融入到你的性生活中。”
在其他地方，专注于前戏——通常被错误地呈现为主要事件之前的次要部分——可以产生兴奋。
无论是接吻、抚摸，甚至是说脏话，温柔地进入对方的状态更有可能达到目的——这通常比全面出击更有效。
专家们补充说:“沉醉于前戏时产生的让人感觉良好的荷尔蒙会减轻压力，让你更有沉浸感。”他们还指出，接吻也是一种释放催产素、多巴胺和血清素的好方法，它们是放松的“完美组合”。
“在前戏中引入玩具是另一种让你的身心做好准备的好方法;更好的是，如果你有单人游戏的玩具，让你的伴侣用它们来转换，让他们也进入心情。”
最后，黄金法则:探索适合你的东西。每个人都是不同的，但你必须弄清楚什么能让你兴奋，什么不能。
如果你刚刚开始你的性爱之旅，你真的不确定，没关系:床上圣经专家建议手淫，幻想，色情短信，色情，音乐，性玩具和色情读物作为潜在的辅助手段的起点，可能会让火燃烧起来。
如果你发现了自己喜欢的东西，把它告诉你的伴侣。
专家们总结道:“每个人都是不同的，这很好，但也会在卧室里造成混乱。”
“让你兴奋的东西可能不是别人喜欢的，这就是为什么向你的性伴侣表达你喜欢什么和你想要避免什么很重要。”
更多:失去性欲?试着吃这些食物来提高你的性欲
更多:如何在服用抗抑郁药时照顾你的性欲
更多:冬天如何影响你的性欲以及如何应对
