瑞恩·高斯林(Ryan Gosling)必须确保自己的腹肌完美，才能出演肯这个角色，他的工作就是“沙滩”。
42岁的高斯林和《芭比娃娃》电影中的其他肯斯——包括刘思木、金斯利·本·阿迪尔和恩库蒂·加特瓦——都进行了9分钟的核心训练，以增强肌肉，保持轮廓。
名人私人教练大卫·希金斯(David Higgins)负责让所有的Kens进入娃娃模式，希金斯本人已经和芭比娃娃玛格特·罗比(Margot Robbie)一起工作多年。
演员们把他们所有的“能量”都投入到集体全身锻炼中，包括举重和普拉提，除了希金斯的课程，每天还有数小时的舞蹈训练，以配合电影中精心设计的舞蹈场景。
希金斯在接受《绅士季刊》采访时表示:“这创造了一种‘我们都在一起’的感觉，这有助于激发动力。”“如果一个人在挣扎，另一个人可能会过来说，‘来吧，让我们这样做。“我真的很喜欢这群人;他们都很积极，愿意接受。”
他们的团队心态的一部分是通过引体向上、俯卧撑和平板支撑挑战来发挥他们竞争的一面。他们甚至用篮球和乒乓球来放松，以增强团队精神和凝聚力。
“瑞安喜欢平板支撑挑战和引体向上挑战，”希金斯分享道。“Simu和Ncuti更喜欢我们做的俯卧撑和特定的腹部仰卧起坐。每个人都很有竞争力。”
“每个人都玩得很开心，”他补充说。“没有人感到痛苦。这并不是为了一个赤膊的场景而训练，而是一个大场面——这并不是说他们没有全力以赴。”
当谈到肯斯一家的饮食时，没有减少碳水化合物或任何特定的限制。
主要的规则是不吃加工食品——“不吃塑料包装的东西”——并且根据演员的个人日子间歇性禁食。
如果你想知道高斯林是如何练出像肯恩一样的腹肌的，希金斯的九分钟锻炼就是答案。每次练习一分钟，中间不休息。
笔直地坐在垫子上，膝盖弯曲，收在胸前，双手放在小腿上。保持膝盖收起来，向后翻滚，这样你的上背部就在垫子上。在重复之前回到直立的位置。
仰卧，把左腿交叉放在右腿上。抬起你的脚和腿，尽量向上伸直，但不要弯曲。慢慢地向左转，然后向右转，然后慢慢地回到地面。这样做一分钟，然后将右腿放在上面重复一分钟。
像平常一样，仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。当你抬起上半身做一个嘎吱嘎吱的动作时，把你的核心/肚脐收起来。但是当你在做嘎吱声时，在继续之前暂停一下，然后在顶部再暂停一次，以增加紧张时间。
将双手放在双手后面，蜷缩起来，将肘部交叉到另一侧膝盖上，然后返回到开始位置。每边做一分钟。
仰卧，腿抬起，脚举在空中。想象一下，在你的两脚之间有一根绳子，把你的身体向上拉，就像你要伸手去抓住绳子一样，把自己的一只胳膊接着另一只胳膊向上拉——在每一次拉的高度向左、向右、向左、向右拉。
双脚平放在地板上，膝盖弯曲。身体后倾，直到你感觉到胃部的紧张感，让你的核心肌群参与其中，骨盆向前倾。暂停在那个位置，抬起你的脚踝，把你的脚从左到右摆动，尽可能地摆动。如果你想提高难度，试着在中间增加一个膝盖到胸部的动作。
仰卧，膝盖弯曲，双臂伸展，双脚平放在地板上。一次收缩你的膝盖，把另一只手举起来。保持这个姿势30秒，然后换边做最后一秒。如果你需要休息一下，希金斯说，一个小的两秒钟的呼吸是肯恩批准的。
