大流行后生活的一个积极方面是YouTube上健身视频的兴起。这些视频使家庭锻炼比以往任何时候都更容易获得。在这些受欢迎的视频中，即使没有数百个，也有几十个高强度间歇训练(HIIT)的视频。然而，看了YouTube上所有让人心跳加速的HIIT视频，如果你感到不知所措或不知道从哪里开始，这是可以理解的。如果这听起来像你，我们有好消息。来见见TJ Mentus, CPT, Garage Gym Reviews的认证私人教练，他了解健身世界的来由，并提供了YouTube上十大HIIT视频的一些真相。
HIIT训练都是高强度的运动，有短暂的恢复时间来燃烧卡路里和提高耐力。但只有一些视频达到了炒作的效果。继续阅读Mentus关于YouTube上十大HIIT视频的见解，以及它们是否值得你花时间。那么，不要错过你可以在YouTube上找到的8种最好的腹部脂肪燃烧训练。
这段视频由YouTube用户Chloe Ting提供，在YouTube上的观看量达到了惊人的5.1亿次，而且还在不断增加。它的视频描述称，这是一个“两周的计划，旨在帮助你更接近那些明确的腹肌和减肥。”
“这是一个非常有效的10分钟腹肌锻炼，通过各种动作和最小的休息来锻炼整个核心肌群，”Mentus说。“虽然这可以很好地燃烧腹肌，但我不认为它会像HIIT锻炼那样有效，因为这些动作可能无法让心脏达到高强度的程度。”但总的来说，这仍然是一个很好的短期锻炼。”
对于那些想要减肥的人来说，这个Chloe Ting的健身视频(有令人难以置信的2.08亿次观看)挑战你坚持两周的高强度日常锻炼。
“在这种锻炼中，你将快速完成许多动作，短暂休息，保持心率升高。这种锻炼使用整个身体和大量的增强式运动和核心练习。培训师提供了一些回归，这对不同能力水平的人来说非常好，”Mentus解释道。
“这项锻炼包括三组6分钟的运动，每组30秒，中间休息一分钟，”Mentus说。“它作为一种涉及许多肌肉的全身锻炼是有效的。然而，在休息前连续锻炼6分钟可能会让一些人很难在不放慢速度的情况下保持足够高的强度。我希望每两三分钟休息30秒，以帮助保持更高的整体强度。”
这个HIIT训练是由SELF的健身专家制作的，有5200万的浏览量，包括几个动态动作，让你的整个身体运动和血液流动。
“我喜欢这种锻炼包括热身，这样人们就不会在关节和肌肉松弛之前直接进入HIIT锻炼。他们也有一个冷却程序。在给定的训练中，工作和休息的比例很好地规划了HIIT训练。我认为它提供了足够的休息来恢复，在没有不必要的休息的情况下仍然全力以赴，”Mentus说。
这个由Body Project制作的初学者友好的锻炼有超过4700万的点击量，只需要半小时就可以完成。另外，你可以在舒适的家里做这件事，这总是一个受欢迎的好处。
“对于初学者来说，这是一个可靠的锻炼，”Mentus说。“这些动作都很简单，而且都是站着做的，所以你不必担心反复地起身和离开地面。而不是完全休息，教练让他们的脚移动，这样更像是一种积极的休息，我喜欢他们的目标训练。”
这段视频由Emi Wong制作，点击量超过4500万次，将锻炼你的整个身体，包括腿部、背部、手臂和核心部位。
“30分钟全身脂肪燃烧HIIT训练是另一种工作与休息比很好的训练。在30分钟的锻炼中，你将工作40秒，休息20秒。这意味着你总共要工作20分钟。20秒的时间刚好够你在下一个动作前呼吸。我喜欢它通过一次分离一个肌肉群来锻炼不同的肌肉群。这将让你专注于一个领域，并努力做到最好。”
如果你喜欢跳一个动作让你的心脏跳动起来，这个“快乐舞蹈”的锻炼视频就是为你准备的。
“这种锻炼主要包括舞蹈式的动作，所以可能只适合一些人。随着训练的进行，动作变得越来越激烈。我喜欢它让人们在运动的同时创造性地运动，”Mentus说。“这种锻炼的缺点是它主要是有氧运动，不包括很多力量类型的运动。它也不像传统的HIIT训练那样休息或低强度。”
无论你是早起者还是夜猫子，健身大师罗文·罗都将这种燃烧脂肪的锻炼作为你早晨例行程序的一部分。
曼图斯解释说:“这项锻炼结合了核心和增强训练，持续10分钟，45秒的工作和15秒的休息。”“从工作到休息，只需要10分钟的锻炼就可以了。增强训练的数量和类型可能会让初学者感到困难。”
时间紧迫，但想挤出时间快速锻炼?那么这首七分钟的健身歌曲正是你所需要的。
Mentus说:“7分钟的锻炼是很有效的。它包括30秒的练习，然后是10秒的休息或过渡到下一个动作。力量、核心和增强式运动的完美结合。如果你想要更长的锻炼时间，这种锻炼可以快速地进行多个回合，中间休息一两分钟。”
POPSUGAR Fitness制作的这段健身视频声称在45分钟内燃烧500卡路里，观看次数超过2800万次，名副其实。
曼图斯解释说:“45分钟的锻炼时间最长，包括热身、调整和放松。”“这是一个有氧自由搏击课程，所以它包括很多拳打脚踢，而不是传统的HIIT动作。对于有氧运动来说，这很好，但如果你想在HIIT锻炼中寻找力量运动，这不是你最好的选择。”
