在古老的瑜伽智慧中，月经周期和月亮周期之间的联系是一个公认的概念。在这个传统中，月经周期被视为洞察女性身体、心理和精神健康的强大来源。
专注于女性健康的在线瑜伽和健康工作室YoniTara Birth的创始人Shruthi Jain深入研究了瑜伽科学为女性健康提供的整体技巧和建议，生殖医学顾问Sowparnika S N博士分享了瑜伽和月经周期意识之间的和谐。
何影响月经周期
在瑜伽传统中，月经周期被比作月亮周期，月亮在29.5天的周期中经历了不同的阶段。同样，女性的身体在月经周期中也会经历重大变化。通过尊重这些变化并注意到它们，个人可以获得身体、心理和精神上的健康和幸福。YoniTara Birth是一家专注于女性健康的在线瑜伽和健康工作室，其创始人施卢蒂·贾恩(Shruthi Jain)表示，女性的月经周期是一种被称为apana vayu的向下移动的能量。在这个阶段，瑜伽练习被修改以补充和尊重这种能量。使用特定的体式、调息和冥想技术来促进能量的向下运动，从而使月经周期更平稳，身体、呼吸和思想的整体平衡。”
的有限公司与月相有关
新月，代表黑暗和反思的时间，与月经周期一致。如果女性在这一阶段仍在经期，这是一个理想的时间反省和撤退。“新月与vata dosha(空气和以太)有关，意味着一段时间的脱落，身体自然会经历较低的能量水平。在此期间，静修和营养被强调，以允许身体自然排毒。在这一阶段计划休养可以带来更积极的月经体验，拥抱随之而来的礼物，”杰恩补充道。
米兰生育专家、生殖医学顾问soparnika S N博士强调，将瑜伽融入一个人的生活方式对月经周期健康有变革性的影响。除了促进身体健康，瑜伽还能促进身心之间的深刻联系。月经周期意识，当与瑜伽练习同步时，使个人能够尊重身体的自然节律。
根据月经周期调整瑜伽姿势
但> 针对月经周期的不同阶段量身定制的瑜伽姿势可以缓解痉挛、疲劳和情绪波动等症状。“在月经期间，建议采取温和的姿势，如儿童式或猫牛式，以保持舒适，而像战士式这样的充满活力的姿势在卵泡期可能有益。”此外，正念呼吸和冥想有助于整体方法，促进情绪平衡，减轻压力，对荷尔蒙和谐至关重要，”索帕尼卡博士补充道。 通过瑜伽培养自我意识，个人可以拥抱和理解他们身体的周期性，促进与月经的积极关系。什鲁蒂·贾恩和索帕尼卡博士分享的智慧强调了使瑜伽练习适应月经周期的重要性，最终有助于整体健康，并颂扬女性身体固有的智慧。
