用“丰盛的”鸡肉面汤食谱驱走“蓝色星期一”的阴霾
2025-01-30 23:41

用“丰盛的”鸡肉面汤食谱驱走“蓝色星期一”的阴霾

  

  

  今天是官方的“蓝色星期一”,这意味着英国人正在与圣诞节后的阴郁情绪、新年决心的破灭以及阴沉的天气作斗争。

  据报道,1月的第三个星期一是一年中“最令人沮丧的一天”,但伊娃·塞尔哈布博士称,饮食是幸福的关键。她说:“如果你的大脑被剥夺了高质量的营养,那就等着后果吧。

  “你吃的东西、你的感觉、你的行为和你肠道里的细菌种类有很多联系。”为了帮助你消除愁眉苦脸,营养教练弗雷泽·雷诺兹透露了他的健康鸡肉面条配方,每碗只有257卡路里的热量和30克蛋白质。

  这位食品专家在TikTok上说:“这是我的鸡肉面汤,非常适合做饭。对于那些低卡路里的人来说,这是完美的,应该会让你更容易达到蛋白质的标准。”弗雷泽随后分享了他无忧无虑的食谱,可以在下面找到。

  500克鸡

  四瓣蒜(切丁)

  两汤匙姜

  六弹簧洋葱(切碎)

  40毫升酱油

  两个辣椒(切碎)

  1.5升鸡汤

  两个鸡汤块

  200克米粉

  两片月桂叶

  一把新鲜罗勒

  要开始制作这道丰盛的菜肴,只需将鸡肉放入深锅中,与鸡汤,大蒜,姜,月桂叶一起煮20分钟。

  然后把鸡肉从锅里拿出来,用叉子切丝。去掉月桂叶,把鸡肉放回锅里。然后加入葱,辣椒,面条,酱油,再加热四分钟。

  最后一步是加入新鲜的罗勒和少许酱油。现在,享受!

  粉丝们纷纷涌向评论区分享他们对这道营养食谱的反应,一位用户写道:“刚刚做了这个,太棒了!!!!!!”而另一个人则滔滔不绝地说:“刚尝过,真好吃!只是加了一些蘑菇,让更多的蔬菜进去。”第三个人问:“你只是把它放在容器里,然后在冰箱里放一个星期吗?”弗雷泽回答说:“我想是两到三天。”

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