在接下来的几个月里，我们成千上万的人将飞往从西班牙到土耳其和葡萄牙的各地度暑假。包罗万象的最佳选择之一是你可以狼吞虎咽地吃很多盘食物。
无论你是喜欢用全套英式早餐填满你的脸，还是喜欢在小吃店和冰淇淋摊上吃上一整天，这里都有很多选择。但是，一排又一排美味的自助餐的一个缺点是，我们中的许多人在假期后会增重几磅。
现在，这并没有什么错——这是完全正常的，如果你被它困扰，几周的健康饮食和锻炼不会解决问题。但是，那些非常努力地穿着泳装让自己变得苗条的人可能希望避免节后的臃肿。
一位食品专家说，做到这一点的一个方法是避免在自助餐上吃某些东西。迈克尔·莫斯利在接受《每日记录》采访时解释了你应该避免的六种食物。
他评论道:“当住在一家全包酒店时，很难摆脱把盘子装满的诱惑。然而，有些食物你可以健康地享用，而有些食物你需要避免。”
迈克尔说，注重饮食的英国人应该远离“果汁、糕点、谷物、松饼和蛋糕、干果、土豆饼”。虽然它们都很美味，但这些美味的配菜都含有你可能意想不到的卡路里。
例如，据Healthline报道，每份牛角面包含有231到500卡路里的热量。这是在加入额外的黄油和果酱之前!
与此同时，果汁似乎是一种健康的饮料——而且要适量。但是，它们的含糖量也很高，可能会在你不注意的情况下增加你的每日摄入量。
值得庆幸的是，迈克尔说有很多食物你可以一边吃自助餐一边看着你的腰围。
迈克尔说，这些食物包括:鸡蛋、煎蛋卷、加浆果、蔬菜、奶酪、坚果和鳄梨的希腊酸奶。不过，一如既往，分量控制是关键。
偶尔可以享用的食物包括面包——尽管迈克尔说要选择酸面包或黑麦而不是白面包——香肠、培根和当地小吃。毕竟，没有必要去国外而错过你在那里发现的不寻常的美食。
尽管我们会建议你注意健康的选择。一位作家最近发现，葡萄牙的三明治每道菜热量在1500到2500卡路里之间。
这道葡萄牙特色菜是用白三明治面包做成的，里面塞满了腌火腿、香肠、烤肉、熏香肠和一整块牛排。
这道绝对的肉盛宴沙尼上覆盖着融化的淡味奶酪、一个煎蛋，再涂上一层鲜橙色的西红柿和啤酒酱。
英国国家医疗服务体系(NHS)网站表示，一般来说，女性每天的推荐卡路里摄入量为2000卡路里，男性为2500卡路里。如果你担心你的体重，向你的家庭医生寻求建议。
