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最近发表在《美国医学会肿瘤学杂志》上的一项研究发现，即使是短时间的剧烈间歇性体育活动也能降低患癌症的风险。这项研究表明，这种类型的活动可能是一种有希望的干预措施，可以预防那些努力定期和持续锻炼的人的癌症。
这项研究对22398名平均年龄为62岁的成年人进行了调查，结果发现，每天进行不到4分钟的间歇性剧烈运动，总体上患癌症的风险会降低17%。研究人员还发现，体育锻炼的时间越长，癌症风险降低的程度就越大。
剧烈的间歇性体育锻炼，比如敏捷地爬楼梯，或者为了赶公共汽车而做短暂的冲刺，对健康有很大的好处。这项研究使用了英国生物银行的数据，在6.7年的随访期间，通过可穿戴臂环追踪参与者的身体活动。
研究结果表明，即使是几分钟的短暂、剧烈的体育活动也能降低患癌症的风险，尤其是对那些没有闲暇时间定期锻炼的人来说。此外，研究小组的数据表明，运动员和非运动员每天进行超过4分钟的高强度体育活动，心血管疾病、癌症和全因死亡率的风险都较低。
总之，这项研究为短时间剧烈运动对健康的益处提供了有价值的见解，并强调了这种类型的干预对那些努力找时间定期锻炼的人预防癌症的潜力。
