对有些人来说，熬夜是很自然的事，无论他们是在工作还是在深夜放松。
但做一个夜猫子可能会以健康为代价。
一项新研究发现，夜猫子比早起的鸟儿患糖尿病的风险更高。
波士顿布莱根妇女医院博士后研究员、首席研究员Sina Kianersi博士说:“我们发现，与早起的鸟儿相比，夜猫子患糖尿病的风险增加了72%。”
研究人员发现，很大一部分原因是生活方式。
Kianersi说:“我们发现，夜猫子总体上更有可能拥有不健康的生活方式。”“他们更有可能饮食不良，体重不健康，运动较少。他们更有可能是目前的吸烟者或大量饮酒，甚至睡眠不足。”
Kianersi说，即使把这些生活方式的差异考虑在内，夜猫子患糖尿病的风险仍然更高。
他说:“当我们调整并考虑到他们的生活方式后，这种风险从72%下降到19%。”“有19%的人不是由于他们的生活方式，这可能会对公共卫生和临床产生影响。”
在这项研究中，研究人员分析了参与长期护士健康研究的近6.4万名女护士的数据，该研究收集了她们2009年至2017年的健康数据。
这些数据包括护士自我报告的睡眠类型，或者她们认为自己是晚睡型还是早起型的程度。
约11%的护士称自己是夜猫子，35%的人是早起鸟。其余的则介于两者之间。
研究结果表明，一般来说，健康的生活方式会受到夜猫子的影响。
研究发现，生活方式最健康的护士中只有6%是夜猫子，而生活方式最不健康的护士中有25%是夜猫子。
然而，研究还发现，如果一个人的工作时间与他们的夜猫子倾向相匹配，那么患糖尿病的风险就会降低。
事实上，研究人员发现，只有那些过去夜班工作少于10年的夜猫子才会明显增加患糖尿病的风险。
Kianersi说:“在夜班工作较少的人群中，夜猫子与糖尿病风险增加之间的联系更强。”
他补充说，这一结果可能意味着有些人有成为夜猫子的遗传倾向，而试图改变这种倾向可能对他们的健康有害。
“例如，我们可以制定政策，倡导和更适合灵活的工作时间或个性化的工作时间，”基纳尔斯建议。
他指出，大约有350个基因标记与人类的生物钟有关，这项研究表明，了解这些基因有助于保护夜猫子的健康。
“这需要进一步的研究来观察和理解这些基因是否真的在糖尿病的发展中起作用，”Kianersi说。
这项研究结果发表在9月12日的《内科医学年鉴》上。
波士顿哈佛大学陈曾熙公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)的流行病学博士生林可欢(音译)说，除了遗传学，还需要对一个人的生物钟对生活方式的影响进行更多的研究。
研究结果“可能意味着生活方式可能在时间型糖尿病的关联中起到潜在的中介作用，”Lin说，他参与撰写了一篇关于这项新研究的社论。“然而，我们希望强调的是，我们仍然不清楚为什么生物钟和生活方式之间存在如此强烈的联系。换句话说，生物钟是一个因果风险因素，还是仅仅反映了生活方式和其他因素的聚集?”
“例如，工作量大的学生可能会报告他们的夜间睡眠类型，因为他们倾向于工作，并且在晚上更警觉。同时，他们也可能会经历更大的压力和半抑郁的感觉，难以入睡，并采取不良的生活方式，”林继续说道。
林说:“多年以后，如果这些压力状况得到缓解，他们可能会转向早晨或中间时间型，并改善生活方式。”“生活过程中的环境可能是造成生物钟和生活方式的共同原因。”
如果有人担心成为夜猫子对健康的影响，Kianersi说，一些诊所和医生确实提供了时间疗法，“基本上就是修改一个人的时间类型，使其更适合他们的环境，更适合他们的生活时间表。”
然而，比起改善饮食、锻炼和充足的睡眠，改变你的生物钟类型要困难得多。
“生物钟确实需要医生的关注，”他说。“情况更复杂，我认为我们对夜猫子的研究的一个启示或一般信息是，既然他们知道自己患糖尿病的风险可能会增加，他们可能想要确保自己更加努力地保持健康的生活方式。”
