圣诞节通常是一年中人们尽情享受、放松一下的时候，但这种享受也会扰乱人们原本刻板的日常生活。
缺乏足够的锻炼机会和增加的卡路里消耗会导致失去健身目标——在新的一年里要恢复健康的习惯是一项挑战。
然而，仅仅因为在圣诞节后恢复你的健身计划是具有挑战性的，并不意味着它是不可能的。
Bulk的营养专家强调了五个建议，让你在圣诞节后轻松地恢复锻炼。
节日假期后很容易失去动力，因为你的身体已经适应了离开健身房的时间。如果你在新年没有安排锻炼，那就更容易找到不锻炼的借口。
提前看看你的周计划，在你空闲时间最多的时候安排一个锻炼时间。这样做会让你提前进入正确的心态，减少你告诉自己你太忙而没有时间锻炼的风险。
圣诞节后恢复工作是另一个需要适应的调整，所以有一个时间表可以让你选择一个不被工作量占据的时间。
这可能看起来违反直觉，因为在一年中的任何时候，当涉及到锻炼时，鼓励自己，但在裁员后不要过度劳累是明智的。
无论你是专注于有氧运动还是重量训练，如果你过度运动，就会出现肌肉拉伤等过度使用损伤，这只会阻碍你的进步。
记住要慢慢地逐渐增加锻炼的时间和强度——如果你的表现没有达到圣诞节前的水平，不要气馁，这是至关重要的。用不了多久，你就会看到持之以恒的进步，而且慢慢来可以避免精疲力竭的感觉，这也是人们倾向于完全放弃的一个关键原因。
与普遍的看法相反，健身房并不是保持身材和健康的必要条件。你可以利用各种环境进行锻炼，让你根据自己的生活方式量身定制，并确保它们尽可能令人愉快。
如果你喜欢大自然，那就选择户外运动，比如跑步、骑自行车或散步。
另外，如果你喜欢舒适的环境，如果你想锻炼肌肉，你可以购买哑铃和壶铃等家用健身器材。对于高强度的有氧运动，在家里找一个宽敞的地方，拿一个运动垫，通过手机或电视进行HIIT锻炼。
如果你有一个和你有相似健身目标的朋友，你就能找到额外的动力。如果你计划和健身伙伴一起锻炼，你就会有额外的动力，不想因为不参加而让他们失望。除此之外，你们还可以互相推动以达到更多的目标，比如跑得更快或举得更重。
健身伙伴也可以帮助你专注于你的目标，帮助你走上正轨。有一个伴侣也有社交的一面，这意味着你更有可能期待锻炼。
长期目标对于帮助你决定你需要坚持做的运动很重要，但是如果你没有看到你想要的那么快的进步，长期目标可能会让你感到沮丧——这可能会导致你承认失败并放弃，尤其是在长时间不锻炼之后。
因此，在较短的时间内设定更可行的目标，以保持你在实现它们时的动力，是更有益的。它也是。重要的是实现不只是表面上的目标它可以帮助你跟踪你的进步-比如提高你的5k时间或增加你的臀部推力负荷月第n号。
Bulk的一位发言人说:“打破任何形式的常规都是一个挑战，但健身尤其困难，因为很容易找借口，失去动力。””
“圣诞假期期间体育活动减少是很自然的，这很正常重要的是不要感到内疚。庆祝活动发生在原来阿一年一次，所以应该好好利用;遵循这五个步骤，你就会回到你的日常锻炼中，很快就会看到进步。”
