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Q1。我年迈的母亲患了轻度的手部关节炎。除了早上有点僵硬，没什么痛。你建议用什么自然疗法?
答:有很多自然疗法可以帮助缓解关节炎带来的不适。博斯韦利亚，博斯韦利亚树的树脂，支持血管系统，有助于缓解炎症和减少血管收缩。博斯韦利亚被用来治疗头痛、运动损伤、腕管综合征、关节炎，甚至月经来潮。
为了治疗关节炎等长期炎症性关节疾病，剂量为每天250-300mg。值得注意的是，博斯韦利亚菌在缓解症状方面是有效的，然而，它并不是一种治疗方法。
另一个可以考虑的补充选择是硫酸氨基葡萄糖。这种营养物质的作用是刺激软骨的产生，同时也阻止软骨的分解。它被认为是治疗骨关节炎的特别用途，但可以通过帮助润滑关节来帮助缓解与关节炎相关的僵硬和疼痛，并协助软骨的维护和修复。推荐剂量为500毫克，每天三次，服用时间越长效果越好，所以你妈妈至少需要服用三个月才能达到最佳效果。
有一种被认为有助于关节炎僵硬的厨房疗法——简单地将15毫升(一汤匙)苹果醋与一两片姜根、一撮辣椒和当地生蜂蜜混合在一杯热水中品尝。
苹果醋提供的营养有助于减轻僵硬(和疼痛)，并可能阻止关节炎的进展。姜根不仅能促进血液循环、消肿，还能缓解疼痛。蜂蜜是一种天然的消炎剂。
如果你找不到新鲜的姜根，那么姜粉也可以——每杯最多用一茶匙。每天喝2-3杯这种饮料，重复使用生姜片长达三天，然后丢弃并用新鲜的姜片代替。你也可以加一根肉桂棒或一小撮肉桂来帮助血液循环和血糖平衡，半茶匙姜黄有额外的抗炎作用，如果你妈妈需要一点额外的免疫支持，可以加一瓣大蒜。
Q2。冬天似乎剥夺了我的能量，这意味着我不太可能锻炼。有没有什么“阳光疗法”可以让我服用?
答:维生素D通常被称为阳光营养素，因为它是在阳光照射下在体内产生的。我们的身体天生就会储存维生素D，这可以帮助我们在冬天的几个月里避免情绪低落和精力不足，因为我们不得不将就白天的时间变短。
每周阳光照射的最低目标是2小时左右，所以对于那些在冬天(或一年中的任何时候)没有达到这个目标的人来说，检查一下你的维生素D水平是一个好主意。如果维生素D3水平较低，那么你可以补充维生素D3，或者如果可能的话增加维生素D3的摄入量。维生素D不仅对情绪和能量的调节至关重要，它还有助于调节睡眠、压力、免疫功能，对保持强壮健康的骨骼很重要。这种营养物质也可以在某些食物中找到，比如黄油、生牛奶、红薯、油性鱼类(沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼和鲭鱼)、燕麦、冷榨植物油和鸡蛋。虽然每天获得一定剂量的自然光对你的情绪、精神和身体健康至关重要，但你也可以使用专门开发的灯箱或灯来触发体内的生化反应。研究表明，光疗法对季节性情感障碍(SAD)有益，并被特别推荐用于帮助提高能量水平。
据认为，多达四分之一的成年人患有SAD，主要症状是抑郁或情绪低落，缺乏精力或动力。专门用于治疗SAD的灯箱从brighterday就可以买到。Ie(01- 5654619)，价格从175欧元起。
