大多数人认为感觉口渴是脱水的唯一标志，但在脱水前还有其他迹象需要注意——尤其是在夏天。
第一波炎热天气终于到来，气温将达到26摄氏度。在炎热的天气里，有一个简单的方法可以确保你摄入足够的液体。
Myro Figura博士是一名麻醉师和医学院教育家，他演示了一种简单的测试，这种测试通常在医院使用，可以在任何地方进行。在他的视频中，他解释说你可以通过捏手指上的皮肤来检查是否脱水。如果皮肤恢复到正常状态，说明你的水分充足。
然而，如果在你拔掉手指后皮肤仍然“挤压”，这表明你需要喝更多的水。菲古拉博士解释说:“当你脱水时，你的额外细胞空间会收缩，这会降低你的皮肤弹性。”
“当你像这样捏皮肤时，如果你脱水，它会保持不动。这个视频唯一的问题是，你应该在手背上做这个测试，而不是在手指上。”
据《威尔士在线》报道，这种方法被称为Turgor捏试，也可以在身体的其他部位进行，比如腹部或锁骨下的胸部。
经常摄入液体有助于防止脱水。水或稀释的南瓜都是不错的选择。
还有其他方法可以确定你或其他人是否脱水。NHS网站列出了成人和儿童的脱水症状:
感觉口渴
深黄色，气味强烈的尿液
小便比平时少
感到头晕或头昏
感觉累了
口腔、嘴唇和舌头干燥
凹陷的眼睛
对于婴儿来说，这些信号略有不同，但大体相似。它们包括:
他们头顶上凹陷的软点(囟门)
凹陷的眼睛
他们哭的时候几乎没有眼泪
不是每天许多湿尿布
昏昏欲睡或烦躁的
如果你有脱水的症状，补充水分是至关重要的。如果你感到恶心或呕吐，先喝一小口，然后逐渐增加摄入量。
如果你呕吐或腹泻，并失去了大量的液体，重要的是要补充身体失去的糖、盐和矿物质。药剂师可以推荐口服补液，比如粉末，你可以用水混合，然后服用。
