这篇文章包含附属机构1油墨。如果用l买墨水的东西，我们可以赚取佣金。
现在蛋白质是流行趋势，而且有充分的理由。它在保持精瘦肌肉和支持全身健康方面起着至关重要的作用。从激素调节和酶功能到细胞健康，蛋白质几乎参与了身体的每一个过程。为了保持精力充沛，注意力集中，不容易盲目地吃零食，在你的饮食中加入最健康的蛋白质棒可以帮助你实现你的长期健康目标。
然而，繁忙的日程安排并不总是让你有时间在午餐时吃一份富含蛋白质的鸡肉或豆类沙拉。下午三点左右，饥饿感袭来，你会被办公室零食柜或自动售货机里的任何东西所诱惑。值得庆幸的是，你可以通过储备这些营养师认可的健康蛋白质棒来抑制这些渴望。
无论你是在寻找植物性的、低糖的还是高蛋白的选择，我们列出的最好的蛋白质棒都能满足你的需求。让我们仔细看看。
在选择最健康的蛋白质棒时，我们关注三个关键因素：蛋白质含量，甜味剂的类型和水平，以及卡路里计数。以下是如何确保你选择的巧克力棒不仅营养丰富，而且符合你的生活方式：
每天至少摄入8克蛋白质：成年人通常每天需要46-56克蛋白质，尽管许多营养师建议每公斤体重摄入1-1.4克蛋白质。例如，如果你体重150磅，目标是每天摄入68-95克蛋白质。选择含有8-10克的巧克力棒作为零食，或者15-20克的巧克力棒作为正餐来满足你对蛋白质的需求。
坚持摄入少于8克的添加糖：美国有限公司
吃了太多的添加糖，所以它是im
控制它很重要。许多巧克力棒使用低热量或无热量的甜味剂，但有些会导致消化问题，如腹胀或胀气。注意你的身体是如何反应的，选择含有你能忍受的成分的甜巧克力棒。如果你更喜欢天然甜味剂，比如蔗糖，那就把每条糖的添加量控制在8克以下。
选择200至250卡路里每条：蛋白质棒最好是作为零食，而不是代替正餐。话虽如此，如果你想控制体重，你就得记住巧克力棒的热量值。以平均200卡路里左右，最高250卡路里的巧克力棒为目标，可以适当地作为零食纳入均衡饮食。如果你用巧克力棒代替正餐，你可以在卡路里计算上有更多的灵活性。
我尝试了11种流行的蛋白质棒，这是我唯一会再次购买的3种
有机蛋白质零食棒种类蛋白质MAX ALOHA有机植物棒
sed蛋白质棒RXBARS蛋白质棒MOSH大脑+身体燃料好措施杏仁黄油和黑巧克力棒戴夫的杀手面包放大有机蛋白质棒真正的食物棒自然谷蛋白质耐嚼棒阿法尔美味蛋白质棒
营养（每条）：
热量:150
脂肪：5克（饱和脂肪：1.5克）
钠：125毫克
碳水化合物：19克（纤维：1克，糖：6克）
蛋白质：10克
蛋白质来源：有机糙米蛋白，有机豌豆蛋白，有机米粉，有机奇亚籽，有机杏仁黄油甜味剂：异麦芽糖寡糖，木薯糖浆，赤藓糖醇，植物甘油膳食证书：美国农业部有机，非转基因，无麸质，无大豆或乳制品成分，认证植物性，素食主义者，犹太洁食
素食者，你会想要尽快添加有机的各种有机蛋白质小吃店到你的购物车。含有10克来自专利植物混合的优质蛋白质（包括奇亚籽和杏仁黄油等天然食物），只有150卡路里，是两餐之间享用的绝佳选择。而且，对于那些需要无大豆或乳制品生活方式的人来说，这些酒吧也符合他们的要求。
14.53美元（12包），亚马逊立即购买
根据营养师的说法，2024年最好的10种蛋白粉
营养（每条）：
热量:240
脂肪：13克（饱和脂肪：4.5克）
钠：190毫克
碳水化合物：24克（纤维：10克，糖：1克）
蛋白质：20克
蛋白质来源：花生，大豆分离蛋白，奶粉甜味剂：Allulose，植物甘油饮食证书：高蛋白，酮友好，无麸质，犹太洁食，非转基因
我几乎没有遇到过我不喜欢的KIND巧克力棒，在检查了它的营养成分后，他们的最新产品KIND Protein MAX似乎很有希望。20克蛋白质来自坚果、大豆和牛奶的混合物，它提供了三种氨基酸，有助于维持和建立瘦肌肉。此外，它还添加了市场上较新的非营养性甜味剂allulose，一项小型研究显示，与食用另一种非营养性甜味剂三氯蔗糖相比，allulose对消费者的减脂效果更好。
23.99美元，亚马逊立即购买
KIND酒吧健康吗？我们问了一位营养师
营养（每条）：
热量:240
脂肪：12克（饱和脂肪：3克）
钠：90毫克
碳水化合物：24克（纤维：10克，糖：5克）
蛋白质：14克
蛋白质来源：有机花生，有机糙米蛋白，有机南瓜子蛋白甜味剂：有机巧克力片，有机木薯糖浆，有机蔬菜甘油，有机和尚果膳食认证：美国农业部有机，非转基因，素食主义者
最漂亮的包装蛋白质棒之一，ALOHA有机植物蛋白质棒是一个受欢迎的添加到你的车与14克蛋白质。而且，由于使用了一种天然提取的甜味剂——罗汉果，它提供的卡路里很少，但保持了糖的味道，所以这款巧克力棒只添加了3克糖。
23.27美元（12包），亚马逊立即购买
营养（每条）：
热量:180
脂肪：6克（饱和脂肪：1克）
钠：150毫克
碳水化合物：24克（纤维：6克，糖：15克）
蛋白质：12克
蛋白质来源：蛋白，杏仁，腰果甜味剂：枣，蓝莓饮食凭证：无麸质
RXBAR拥有一流的营养概况。每个口味的巧克力棒大约含有200卡路里，你可以放心，这些卡路里富含营养，为你的身体提供一剂来自蛋清和坚果的优质蛋白质。虽然巧克力棒含有15克的糖，但没有添加糖——只是枣的天然甜味。这使得RXBAR成为一个明智的、营养的选择，可以添加到你的零食中。
19.95美元（12包），亚马逊立即购买
rxbar健康吗？以下是营养师想让你知道的事情
营养（每条）：
热量:160
脂肪：10克（饱和脂肪：3克）
钠：160毫克
碳水化合物：17克（纤维：7克，糖：2克）
蛋白质：10克
蛋白质来源：杏仁，豌豆蛋白，大豆分离蛋白，南瓜蛋白甜味剂：Allulose，蔬菜甘油饮食凭证：非转基因，无麸质，酮友好，素食主义者
MOSH Bars是市场上的新产品，但这并不意味着他们没有为自己创造出名字。它富含支持大脑和全身健康的功能性成分，如胆碱、狮子鬃毛、印度菜、欧米茄-3、维生素B12和维生素D3，就像一口咬进了味道很好的处方。此外，香蕉面包的植物味含有7克饱腹纤维，10克蛋白质，只有160卡路里，它当然适合你的日常饮食。
22.99美元（6包），亚马逊立即购买
15种最好的高蛋白、高纤维食谱，让你保持饱腹感
营养（每条）：
热量:210
脂肪：17克（饱和脂肪：3.5克）
钠：55毫克
碳水化合物：11克（纤维：4克，糖：2克）
蛋白质：8克
蛋白质来源：杏仁，杏仁黄油，葵花籽，南瓜籽，牛奶蛋白浓缩甜味剂：Allulose，半甜巧克力饮食凭证：无麸质，无糖醇
虽然Good Measure条上的蛋白质含量比其他的低，只有8克，但这并不意味着它不如其他的好。事实上，有时候你需要一个平衡的能量棒来支持血糖，而这个能量棒只提供了11克碳水化合物，13.5克不饱和脂肪和不到1克的添加糖。此外，它的主要成分是杏仁，杏仁被列为控制血糖的五大最佳零食之一！而且，它含有每日所需纤维量的15%，可以帮助你在下次进食时保持饱腹感和注意力集中。
9.99美元在所有好的措施，现在购买
营养（每条）：
热量:240
脂肪：13克（饱和脂肪：5克）
钠：160毫克
碳水化合物：25克（纤维：5克，糖：9克）
蛋白质：10克
蛋白质来源：有机大麻蛋白粉，有机大米蛋白甜味剂：有机糙米糖浆，有机半甜巧克力，有机红糖，有机木薯糖浆膳食证书：美国农业部有机，非转基因认证
对于Dave's杀手面包面包店的粉丝们，下次你去市场的时候，你也会想在你的购物车里扔一盒他们的有机蛋白质棒。每条巧克力棒含有10克优质蛋白质和8克添加糖，这种巧克力棒既可以作为锻炼前的零食，也可以作为耐力锻炼后的零食。
在亚马逊立即购买售价5.49美元（4包）
根据营养师的说法，杂货店货架上有10种最健康的面包
营养（每条）：
热量:190
脂肪：8克（饱和脂肪：2.5克）
钠：130毫克
碳水化合物：24克（纤维：11克，糖：10克）
蛋白质：15克
蛋白质来源：豌豆蛋白，腰果黄油，豌豆蛋白薯片甜味剂：可溶性木薯纤维，有机龙舌兰糖浆饮食凭证：非转基因验证，素食主义者，无麸质
我喜欢有真正的食物成分的酒吧，真正的食物酒吧坚持他们的名字，他们精心挑选的食物包括在他们的酒吧，同时仍然提供15克蛋白质和11克益生元纤维。益生元支持肠道健康，改善消化，为益生菌提供食物，益生菌是生活在你肠道中的有益细菌。
34.99美元（12包），亚马逊立即购买
营养（每条）：
热量:200
脂肪：12克（饱和脂肪：4克）
钠：150毫克
碳水化合物：15克（纤维：5克，糖：6克）
蛋白质：10克
蛋白质来源：花生，杏仁，大豆分离蛋白，乳清蛋白浓缩，葵花籽甜味剂：糖，玉米糖浆，果糖，植物甘油，葡萄糖饮食证书：无麸质
所有人都应该获得良好的营养，包括那些付不起2美元多的酒吧费用的人。这就是为什么我在这个系列中加入了自然谷蛋白棒。你可以在当地的市场上买到，或者在好市多这样的零售商那里买到，你可以放心地睡觉，因为它不会让你破产，但仍然可以为你的饮食提供10克蛋白质和5克纤维。此外，它只添加了5克糖，可以很好地融入你的日常饮食。
在亚马逊立即购买售价3.49美元（4包）
营养（每条）：
热量:170
脂肪：8克（饱和脂肪：1克）
钠：330毫克
碳水化合物：16g（纤维：2g，糖：3g）
蛋白质：10克
蛋白质来源：杏仁，大豆蛋白薯片，糙米薯片，杏仁黄油甜味剂：木薯糖浆饮食凭证：无麸质，素食主义者
美味的粉丝们，阿法尔美味蛋白质棒是为你准备的！事实上，虽然他们的武库中有各种各样的文化启发口味，但顺应潮流，美国的Everything Bagel似乎是粉丝们的最爱。而且，10克蛋白质和2克添加糖，我知道为什么。虽然这款巧克力棒的钠含量是目前所选的10款巧克力棒中最高的，但这并不意味着它不适合均衡饮食。这只是意味着你需要在一天剩下的时间里对钠的分配做出更有意识的选择。
49.95美元（12包），亚马逊立即购买
为什么相信吃这个，不吃那个！吃这个，不要吃那个！致力于创造高质量的内容，你可以相信是准确的，适当的研究，定期审查，并与最新的信息更新。我们的作家、编辑、医学和/或认证专家认为，这是我们对读者做出的坚定不移的承诺，我们追求提供有影响力和有意义的内容。
