在寒冷的冬天，没有什么比一碗滚烫的汤更让人舒服的了。汤提供温暖，营养和满足在一个碗。你猜怎么着?如果你想减肥，汤也是一个不错的选择。
秘诀在于配料。汤的热量低，营养丰富，而且非常饱腹。你甚至可以像我们做的那样，做一碗柔滑健康的汤。我们的奶油烤蔬菜汤配方含有八种不同的蔬菜，富含蛋白质，并提供大量的份量，让你饱腹并有助于减肥。
最好的部分是什么?不需要锅!只要把蔬菜切碎，放在烤盘中烤，直到它们变成焦糖和甜味，然后把它们混合起来。大约30分钟后，你就可以享用一碗舒适、营养丰富的减肥汤了。
16个最好的高蛋白汤食谱减肥
营养(每份):3杯半
热量:239
脂肪:8克(饱和脂肪:1克)
钠:545毫克
碳水化合物:26克(纤维:5克，糖:10克)
蛋白质:19克
6个中等大小的罗马番茄，切成两半5个中等大小的胡萝卜，顶部和底部都切掉1个大的甜洋葱，去皮，切成四等分1个大的红甜椒，切成两半，去籽1个大的黄甜椒，切成两半，去籽1个大的西葫芦，切成片1个大的夏南瓜，切成片4瓣大蒜，削皮2汤匙橄榄油或鳄梨油?茶匙现磨黑胡椒4杯低钠蔬菜汤2杯半脱脂松软干酪
杂货店货架上的7种最健康的鸡肉汤和库存- 3种要避免
将烤箱预热到375华氏度，在烤盘上铺上锡纸。将蔬菜放在准备好的薄片上，淋上橄榄油。用手把蔬菜均匀地涂在油里。撒上黑胡椒。烤25-30分钟，直到蔬菜变成焦糖，中途翻转。稍微冷却，小心地剥去蒜瓣。如果需要的话，分批处理，把煮熟的蔬菜放到搅拌机里。加入肉汤和白干酪。高火搅拌，直到汤完全光滑
大约1-2分钟。
我可能有维他命ix，但我用这个忍者搅拌机代替
这道汤是减肥的支持者，含有八种不同的蔬菜、蛋白质、纤维和水——所有这些都能让你在减少卡路里摄入的同时保持饱腹感和营养。
有限公司含有低热量、营养丰富的蔬菜
蔬菜热量低，但富含维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维。你永远不能吃太多的蔬菜，我们大多数人都可以在盘子里放更多的蔬菜。通过在你的饮食中添加更多的蔬菜，尤其是当你试图减肥的时候，你会摄入更少的卡路里。此外，蔬菜中的纤维和水分会让你感到满足。以罗马番茄为例，其中95%都是水。所以，当你把它们加到汤里时，你不仅增加了味道，而且还大大增加了水分。汤里有8种蔬菜，每一种都能补充大量的水分和纤维。
持久饱腹感的纤维
纤维是另一种对减肥至关重要的营养物质。富含纤维的食物可以减缓消化，让你更长时间保持饱腹感，帮助你吃得更少。每份含有5克纤维，这种汤是一种简单而美味的方法，可以增加你的纤维摄入量，帮助你实现减肥目标。
15种最好的高蛋白、高纤维食谱，让你保持饱腹感
富含蛋白质
这汤每碗含有19克蛋白质，多亏了白干酪，我们保证你根本尝不出它的味道!白软干酪是一种高质量的蛋白质来源，含有所有九种必需氨基酸，没有不健康的脂肪来源。在减少卡路里摄入时，蛋白质是至关重要的，因为它有助于抑制食欲，保持瘦肌肉质量，这一点很重要，因为肌肉代谢活跃，在休息时燃烧更多的卡路里。
杂货店货架上最好的25种高蛋白汤
光滑的质地，饱腹感
研究表明，像这样柔滑的汤实际上比浓汤或固体食物更能让你保持饱腹感。这是因为它们在你的胃里停留的时间更长，提供一种满足感。每份3杯半，你就得到了一大碗。
这道汤不仅美味，而且富含水分、纤维和蛋白质，是真正的减肥支持者。
