在一个阳光明媚的下午，学生们在巴拉瑞特克拉伦登学院打篮球，安娜贝尔·莫洛尼、赞恩·阿塔德和萨曼莎·克雷林正在对12年级的考试进行预测。
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“我真的很想去墨尔本大学，或者至少在墨尔本的某个地方，”安娜贝尔说。
“如果一切按计划进行，明年我将攻读运动科学和运动发展双学位，”赞恩说。
“我在做护理，希望在莫纳什大学，”萨曼莎说。
专家说，对未来的期望和不确定性可能会导致不同程度的压力，父母和监护人应该注意。
Headspace公司的卡罗琳·沃茨说，压力实际上可以帮助学生提高注意力，增强动力，提高能量水平。
“然而，太多的压力实际上会对学生的学习行为产生相反的影响，甚至可能影响他们的考试成绩，”她说。
她建议家长和监护人注意孩子不稳定或易怒的行为，以及睡眠不足，以便及时干预。
根据澳大利亚统计局的数据，16至18岁的年轻人中有十分之一有心理健康问题。
瓦茨表示，不切实际的期望会通过“你不够好”等自我否定的想法来强化学生。
她说，一旦学生们意识到他们头脑中的这些声音，他们应该试着把它们转变成“我能做到”、“我能做到”和“我将尽我所能”。
巴拉瑞特·克拉伦登学院学生福利负责人迪恩·格里芬说，12年级学生的成长速度很快。
“那种突然被扔进成人世界的感觉，是造成一些压力和焦虑的原因。”
格里芬先生说，向学生提供关于他们可以选择的途径的明确信息是很重要的。
然而，消除不确定性不是一蹴而就的，需要时间和与家长的合作，他说。
巴拉瑞特·克拉伦登学院高中的联席校长劳拉·布雷迪说，学生们可能会陷入把自己和别人比较的陷阱。
“攀比会偷走快乐，”布雷迪说。
“当学生们把自己比较得不佳时，这可能会成为压力的来源。这是一种无益的压力。
“我们经常跟学生们说，他们在跑自己的比赛。
他们有自己的目的地，所以不用担心你旁边的人在做什么或者他们怎么去。”
沃茨女士说，父母应该确保他们的孩子有健康的食物和足够的休息时间。根据headspace的说法，均衡的饮食包括各种水果、蔬菜、坚果和全谷物。
“如果他们不出去锻炼，温和地建议他们这样做。确保他们在做那些正常运作的事情。”
“这些都有助于良好的大脑功能。
“我们希望确保当我们开始感到不堪重负和压力时，这些东西不会出门，因为这会加速问题的发生。”
欲了解更多信息，学生、家长和照顾者可以访问headspace国家青少年心理健康基金会。
