对你的日常生活进行一些调整可能会改变你在健康之旅中所需要的游戏规则。
我们都可以做一些健康检查，无论是在我们的一天中加入更多的运动，减少不健康零食的摄入量，还是仅仅确保我们抽出时间来放松精神。
有无数的方法来照顾我们的身心健康，即使你认为你已经确定了你的饮食，你也可能在另一个领域做出一些改进。一位健身和营养教练分享了她认为每个人都应该融入日常生活的七件事，以获得更健康的生活方式。
她断言，只要遵循她的七步计划四个月，你就会变得“面目全非”，并承诺对身心都有显著的好处。劳拉·丹尼斯（Laura Denys）在Instagram上分享了一段视频，鼓励她的粉丝“上瘾”7个日常习惯，她认为这些习惯会改变他们的健康。
在视频的标题中，她详细介绍了每一步，从第一步开始：早起。这位健康专家建议，早起可以让你有更多的时间来锻炼、计划、专注于工作和提高工作效率。她补充说：“这是一个巨大的生活技巧，给你更多的时间来实现你的目标。”
接下来，劳拉建议“在睡觉前写下你的想法”，她解释说，写日记可以防止你在试图入睡时思绪万千，从而提高睡眠质量。这可以与劳拉日常生活的另一个要素相辅相成——建立一个“适当的睡眠时间表”。
她强调了睡眠在白天减轻压力、改善情绪和增加能量水平方面的重要性。这位健康爱好者还提倡每周锻炼四次，并指出“良好的心理健康也需要良好的身体健康”。
此外，她建议每天花30分钟学习一项有助于个人发展的在线技能，比如销售数字产品或联盟营销。然而，这并不一定是金钱上的好处——你可以选择学习一门新的语言或编程技能。
劳拉最不寻常的建议是“每天安静地坐10分钟”。她认为这种做法有助于处理我们每天经历的“数百种想法”，并有助于正念。她形容这种习惯“对心理健康的影响被低估了，但却非常强大”。
最后，劳拉的最后一步很简单——“重复”。视频的观众很快就对这位健康专家的宝贵建议表示赞赏。
有人评论道：“这些太棒了！早起给你时间来计划你的一天，清理你的大脑！这将提高生产力！”另一个人附和道：“这些简单的事情可以为我们的健康和幸福做很多事情！”
