我们都知道锻炼很重要。
这并不意味着你需要注册一个你已经知道你可能永远不会使用的健身房会员。
根据今年早些时候（2024年）发表在《柳叶刀》医学杂志上的一项澳大利亚研究，德国骨科医生贝恩德·克拉迪尼教授说，即使每周只有160分钟的快走也有助于减轻腰痛。
步行的好处是：“你可以在任何地方进行，它很适合你的日常生活，你不需要任何设备，也不需要任何费用，”他说。
尽管如此，有时候说服自己去散步还是很困难的，尤其是在阴天。
更重要的是，有些人就是不喜欢散步，尤其是在漫无目的地闲逛的情况下。
这里有5个小贴士，教你如何让你的散步更令人兴奋，这将有助于你的动力。
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听点东西
放点音乐、有声书或播客。
散步也提供了一个很好的机会，可以打电话给你多年来一直想联系的老朋友。
打电话给你的妈妈或爸爸也可以。
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给自己设定一个照片挑战
选择一个主题，例如建筑、一种特定的颜色或动物，在散步时带上你的手机或相机。
无论你的目标是拍摄一定数量的照片，还是只拍摄一张特别独特的照片，这个挑战都会分散你的注意力。
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四处逛逛
不要决定你步行的特定路线，而是让它顺其自然，例如，通过抛硬币来决定是向左还是向右。
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播放一个定位键sed游戏
试试pokemon Go或geocaching，这是一款基于应用程序的寻宝游戏，包括寻找所谓的地理藏宝箱，即放置在世界各地的小容器，其中包含一个日志，你可以在日志上签名以证明你找到了藏宝箱。
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探索不同的地方
如果你厌倦了一次又一次地走在同一条街道上，那就利用你的散步去探索一个不同的社区。——德通社
