有一次，在与抑郁症作斗争时，卢克曼告诉他的母亲，他准备跳楼。
“我母亲没有意识到她是我最大的诱因之一，她唠唠叨叨、专横跋扈，还试图解决我的问题。
“事情发生了，我告诉她，她是我自杀的原因之一，我准备跳楼，”这位来自霹雳州的44岁小伙子回忆道。
卢克曼（化名）患有双相情感障碍和注意力缺陷障碍，这可能会使他非常沮丧，直到自杀的地步，然后经历短暂的突然愤怒或躁狂，过度活跃的发作，当他变得过于自信和精力充沛时，大约一个星期，只是再次陷入深度低迷。
在他成长的过程中，他的父母无法管教他。
他说：“与我妹妹相比，他们不那么善解人意。”
直到28岁的时候，卢克曼才设法通过药物治疗和精神科医生的治疗寻求帮助。
“我意识到，随着年龄的增长，我越来越难以控制自己的抑郁症，因为它太累了。
他补充说：“一旦我服用药物，我的情绪就会明显稳定下来，但麻醉剂有时会让我感到沮丧。”
卢克曼并不是唯一一个与抑郁和自杀想法作斗争的人。
根据今年7月在国会公布的统计数据，马来西亚每5起自杀案件中就有4起涉及男性。
副首相拿督斯里阿末扎希博士告诉下议院，自2021年以来，全国共记录了4440起自杀案件，其中大多数是男性，超过3600起。相比之下，780多起案件涉及女性。
艾哈迈德扎希德警告说，更令人担忧的是，自杀人数激增，特别是自2021年以来，每年几乎或超过1000起。
据报道，他说：“2019年有609例，2020年有621例，2021年有1142例，2022年有981例，去年有1087例。”
“在悬崖边缘”
马来西亚心理健康协会主席拿督教授安德鲁·莫汉拉吉承认，该国男性的自杀率越来越令人担忧。
“由于耻辱，男性往往更不愿意寻求心理健康问题的帮助，这可能导致未解决的心理困扰。
媒体和心理健康倡导者的意识不断提高，让人们更多地关注这一无声的危机。
他在接受《星报》采访时说：“不幸的是，仍然缺乏为男性量身定制的适当服务和支持系统，导致自杀率居高不下。”
尽管文化态度已经逐渐转变，越来越多的公众人物和心理健康活动强调了脆弱和情感开放对男性的重要性，包括巨石强森、特雷弗·诺亚和安德鲁王子。
心理咨询师安德鲁博士解释说，有毒的男子气概和社会期望继续阻碍男性寻求心理健康护理。
他补充说，许多男性在情绪上感到压抑，这加剧了心理健康问题。
“关系挑战、离婚和与家庭有关的压力是造成马来西亚男性心理健康负担的主要原因。情绪冲突，尤其是涉及经济压力的情绪冲突，会加剧抑郁和焦虑等问题。”
举个例子。
当诺曼·G（化名）告诉他的前老板他的抑郁症时，他说：
“不要告诉全世界你的抑郁症，人们会因此对你评头论足。”
由于他的身体状况，诺曼已经习惯了面对来自人们和工作场所的歧视。
“我被告知，由于我的抑郁症，我可能会‘不稳定’——尽管我通过药物治疗好多了——这是我面临的现实之一，”他透露。
“患有精神疾病但能够正常运作和工作的人面临歧视。
“有时，他们被剥夺了工作机会，无法过上正常的生活，”这位来自沙捞越古晋的37岁男子说。
贾斯汀·雅普指出，许多男性不寻求心理咨询，因为他们不想被视为“软弱”。
“一些人认为，谈论自己的问题是软弱的表现，而另一些人则倾向于自力更生，‘试着自己解决问题’。”
“也有一些人羞于或不好意思谈论他们的问题，因为他们不想在公共场合暴露家丑，或者他们担心保密问题，”咨询师补充道。
男性比女性更不愿意寻求帮助，社会上许多人要么“不相信有精神疾病，要么识别精神疾病的能力有限”。
“绊脚石”
Andrew博士指出，确定和解决马来西亚男性的精神卫生问题带来了植根于文化、社会和系统因素的若干挑战，并补充说，这些因素阻碍了早期发现、干预和获得适当的精神卫生保健。
“马来西亚的传统文化信仰，尤其是关于男子气概的信仰，将情感表达和寻求帮助视为软弱的表现。男人通常被期望保持坚忍、坚韧和情绪控制。
他说：“这使他们不愿意承认自己的挣扎或寻求专业帮助。”
安德鲁博士承认，男性也可能会淡化或隐藏他们的抑郁、焦虑或压力症状，以符合社会期望，从而导致诊断和治疗延迟。
但说真的，男人们发现谈论他们的精神状态或特定的精神健康问题真的很难吗？
身为马来西亚莫纳什大学临床培训主任的雅普强调，男人不说话，除非遇到危机。
“如果男性在承认或谈论自己的感受时感到不舒服，那么什么样的心理健康护理适合他们？”
“（男人）需要发现为什么他们不愿意说话。如果这是由于害怕脆弱和显得软弱，那么风险需要降低，”他说。
雅普坚持认为，治疗师和咨询师有很多方法可以帮助男性与他们的情绪交流。
“要知道如何与他们开始对话——比如谈论工作压力，而不仅仅是感受……（以及）同理心和多元文化敏感性有助于专业人士观察他们的客户。”
“最好的治疗师往往很直接，但也很机智。毕竟，治疗是一种心理体验，”他补充道。
我们如何帮助男性谈论抑郁症？伯纳德·谢赫《星报
在每年9月10日的世界预防自杀日，卫生部表示将与战略伙伴合作，帮助预防该国的自杀案件。
这些措施包括引入Talian HEAL 15555（帮助同情和爱），这是一条由顾问运营的热线，每天从早上8点运行到午夜12点，通过MySAVE（马来西亚自杀意识希望之声）计划对媒体人员和前线人员进行培训，以提高人们对制作与自杀有关的新闻的认识，以及发展马来西亚国家自杀和致命伤害登记处（NSFIRM）。该系统预计将于2025年初投入使用，提供自杀统计数据。
卫生部补充说：“通过改变消极的假设和看法，我们可以帮助那些受影响的人获得所需的帮助。”该部指出，这支持了世界预防自杀日的主题——“改变对自杀的叙述”。
“漫长而曲折的前进之路”
卢克曼认为，虽然他的疾病让他做出了令人遗憾的决定，但如果他和其他像他一样的人早点接受治疗，他会成为一个更好的人。
“我公开谈论我的处境，因为我想让这个讨论正常化。对精神疾病有更深入的了解对整个社会都很重要，尤其是对那些患有精神疾病的人。”
“在我看来，如果社会和那些患有心理健康问题的人更加开放和接受，那些患有心理健康问题的人将不再需要隐藏或面对那些不理解的人的偏见。”
诺曼敦促该国当局让更多的人更容易获得心理健康治疗。
“支持我们的马来西亚同胞寻求帮助，而不是加倍打击他们。你永远不会知道，如果把善意传递出去，它会走得很远。
“今天，我的工作效率更高了，我能掌控自己的生活，也能更好地管理自己的心理健康。
“更重要的是，学会接受这样的事实：感觉不好是可以的，因为失望而感到悲伤和痛苦是可以的，所有这些都会过去的。”
